福田iPhone维修点分享如何使用iPhone?「健身记录」应用管理健身活动
在开始AppleWatch后，许多用户开始使用iPhone自己的“健身记录”软件来管理他们的健身活动。但它最大的功能是记录你最基本的训练数据、距离、速度、卡路里和心率，并在使用后离开。
如果你已经是一个成熟的跑步者，不需要指导，不需要通过社交和活动挑战来进行自己的跑步训练;或者你是一个跑步者，不追求训练结果，保持跑步就足够了，那么一个应用程序和一个iPhone就可以完全满足需求。
即使只用苹果的“健康记录”来管理数据，仍然有一个值得关注的关键数据——运动心率。绝大多数跑步者的跑步训练都是有氧训练，如果心率控制在脂肪燃烧训练范围内，就会达到良好的脂肪燃烧效果。
根据卡氏公式，我们可以锁定燃脂心率:燃脂心率=(220-年龄-静息心率)*运动强度%(MHR)+静态心率
其中：
静息心率：指躺在床上一动不动时的心率，
运动强度(MHR)：健身房教练建议将运动强度保持在60%-80%，这是燃脂的最佳范围;
例如，如果静息心率为56次/分;这样，我就可以得出燃脂心率的范围是：
(220-29-56)*(60%~80%)+56=137~164次/分;
也就是说，如果我在跑步过程中把心率控制在137到164之间，那么训练就会满足燃脂的最佳要求。
根据苹果健康记录中的数据，最新跑步训练中的平均运动心率为160次/分，在有效脂肪燃烧范围内。因为是第一次恢复跑步，所以步速不快。当你不能在中间跑步时，你应该以最低的速度保持跑步状态。不要停下来，即使这已经满足了脂肪燃烧心率的要求。
以上就是"福田iPhone维修点分享如何使用iPhone?「健身记录」应用管理健身活动"相关内容介绍,希望对你有所帮助,更多苹果手机最新资讯,敬请关注深圳福田服务维修中心
福田iPhone维修点分享如何使用iPhone?「健身记录」应用管理健身活动Tags:福田iPhone维修点 iPhone健身记录应用管理健身活动
深圳苹果维修点文章来源:https://www.applefix-vip1.com/apple/1268.html
